今夜中雨“報到”，雨后天氣漸涼，飲食及時調整

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今天迎來了白露節氣。根據市氣象臺預報，京城白天有分散性雷陣雨，到了夜間陰有中雨，局地還有大雨伴雷電。受降雨影響，今天最高氣溫下降至28℃。隨著降雨持續，周六白天最高氣溫預計僅24℃。

資料圖 攝影：京報集團記者 和冠欣

進入白露，最明顯的感覺就是晝夜溫差較大，夜間會感到一絲絲涼意。雖然暑熱可能不會一下子退場，但是悶熱感會逐漸消退。可以說，白露基本結束了暑天的悶熱，天氣漸漸轉涼，寒生露凝。

雖然北京還沒有正式入秋，但白露仍是反映自然界寒氣增長的重要節氣。根據氣象部門預報，今明兩天，京城降雨明顯，氣溫隨之下降。大家周末出行要注意攜帶雨具，注意交通安全，并遠離山區、河道等地質災害隱患區域。

“涼風至，白露降。”北京市隆福醫院主治醫師徐利亞提醒，此時養生要注意潤燥、防寒。

徐利亞說，秋燥易傷津液，飲食要注意滋陰潤肺，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津，有益于健康。此外，白露過后天氣多變，應多備幾件秋裝，酌情增減衣物。“但不宜一下子著衣太多，否則容易削弱機體對氣候轉冷的適應能力，更易受涼感冒。”

“秋季是腸炎、氣管炎等疾病的多發季節，這個時節搞好環境衛生尤其重要。”徐利亞提醒：此時要注意飲食衛生。“秋燥”易耗人津液，口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結、皮膚干甚至皸裂在此時較為常見。“可以適當服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解‘秋燥’都有良效。”秋季容易產生憂郁、煩躁等情緒變化。“秋內應于肺，肺在志為憂，悲憂易傷肺。”徐利亞說，悲秋傷肺，肺氣虛使機體對不良刺激耐受性下降。因此，秋季要培養樂觀情緒，收斂神氣，保持神志安寧。