頭條：62歲男星因胸肌沖上熱搜！網(wǎng)友慕了，但醫(yī)生提醒有風(fēng)險(xiǎn)

6月22日

62歲男星費(fèi)翔的胸肌火上熱搜！

據(jù)了解

【資料圖】

電影《封神第一部》近期即將上映

費(fèi)翔在片中飾演商王殷壽

該片昨天發(fā)布了不少預(yù)告物料

眼尖的網(wǎng)友從短短幾秒鏡頭中

捕捉到了費(fèi)翔的身材狀態(tài)

今年已經(jīng)62歲的他不但沒(méi)有發(fā)福

而且皮膚緊致

胸肌更是富有力量感

這迅速引發(fā)了網(wǎng)友熱議

有網(wǎng)友感慨

費(fèi)翔居然已經(jīng)62歲了

太自律了

對(duì)比年輕時(shí)

身材狀態(tài)仍然保持得不錯(cuò)

不愧是“初代頂流”

完美的肌肉和身材

離不開健身

不過(guò)醫(yī)生提醒

追求肌肉感也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)

量力而行

如果過(guò)度鍛煉或鍛煉不當(dāng)

會(huì)對(duì)身體造成極大傷害

不同群體的人

應(yīng)該鍛煉身體哪些部位的肌肉？

今天，一起來(lái)科學(xué)地學(xué)習(xí)↓

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，

哪些運(yùn)動(dòng)更合適？

世衛(wèi)組織(WHO)給出了具體的鍛煉指導(dǎo)：

對(duì)于65歲以上人群

中等強(qiáng)度的有步行、跳舞、游泳、騎車、高爾夫球；肌肉訓(xùn)練的有啞鈴、園藝、瑜伽、太極拳等；平衡訓(xùn)練推薦一字站立平衡、平衡移動(dòng)等。

需要注意，對(duì)肥胖、超重人群來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間走路是最好的減肥方式，盡量少登山；不常鍛煉的人慎跑馬拉松；體能差少做高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練(HIIT)；皮膚病不宜游泳。

對(duì)于18~64歲人群

世衛(wèi)組織推薦運(yùn)動(dòng)量每周150分鐘中強(qiáng)度有氧體力活動(dòng)，有氧活動(dòng)每次至少持續(xù)10分鐘。每周至少應(yīng)有2天進(jìn)行強(qiáng)壯肌肉的活動(dòng)。

代表運(yùn)動(dòng)如下：中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，快步走、游泳、交際舞；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有跑步、負(fù)重遠(yuǎn)足、有氧操、快速騎車等；肌肉訓(xùn)練有彈力帶訓(xùn)練、引體向上、仰臥起坐等。

為了健康

趕緊學(xué)起來(lái)、動(dòng)起來(lái)！

綜合自新聞坊、杭州交通918等

來(lái)源：上海新聞廣播